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快樂，多10%就足夠：一個明星主播如何解除壓力、停止自我批判，並保持正念的靜心之路





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美國《紐約時報》非文學類暢銷書榜NO. 1！

風靡全球、世界頂尖人士都在學的靜坐冥想練習

達賴喇嘛、托勒、喬布拉、葛斯汀、薩斯伯格、愛普斯坦……

多位心靈大師與作者帶你一起解開快樂的祕密


某天在「早安美國」的直播棚內，丹?哈里斯受困於龐大工作壓力，經歷了恐慌症發作，在有五百萬閱聽收視觀眾的現場崩潰，吐不出話來。他知道，自己必須有所改變了。

自小就沒有宗教信仰的哈里斯，卻意外接下宗教新聞線，經歷一連串詭異的事件，碰上種種奇特的人物：身陷醜聞的牧師、神祕隱晦的勵志大師，揭開《祕密》背後的祕密，還有一群腦神經科學家，最後竟引領他一腳跌入靜坐冥想的世界，獲得一生受用的至寶，解決困擾他多年的藥癮與精神壓力問題。

的確，靜心冥想不是生活萬靈丹，但他認為只要比昨天的你開心10%，將靜心冥想視為腦中運動，日日訓練自己轉化紛擾的想法與壓力，每個人都有機會成為頭腦更清楚、更具專注力、更有彈性的全新自己。

世界頂尖人士強力推薦

創新工場CEO、暢銷書《我修的死亡學分》作者李開復

台灣正念工坊執行長陳德中

《EQ》、《專注的力量》作者丹尼爾?高曼

《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白?吉兒伯特

《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴?魯賓

《環保一年不會死》作者柯林?貝文

柯林頓前顧問喬治?史蒂芬諾伯羅斯

這不只是丹?哈里斯的覺醒之旅，也可以是任何人的重生之路。不論你工作太緊繃，或是活得太用力，都可以透過這本書練習靜下心來，釋放壓力，重新調整你的人生步調，做最真實的自己。──創新工場CEO李開復

他不斷尋找解決之道，最後遇見了佛法、靜心冥想與正念（Mindfulness）……對於想擁抱主流社會成功價值，又想尋求內心喜樂安寧的人士來說，這絕對是本值得推薦的好書。──台灣正念工坊執行長陳德中

這本冥想書是寫給初學者、懷疑論者，以及心懷好奇的人??進入這趟深入淺出、趣味橫生的旅程，你會看到心智的黑暗角落，以及我們該如何找到片刻內心平靜的良方。——丹尼爾?高曼（Daniel Goleman），著有《EQ》（Emotional Intelligence）及《專注的力量》（Focus）

睿智、清晰、勇敢的揭露個人追尋靜心冥想的過程，不只分析冥想帶來內在洞察的益處，也包括了這個古老修行為現代生活注入生機，簡單說，這就是讀者從本書得到的最大收穫。——伊莉莎白?吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），著有《享受吧一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）

讓人瞠目結舌、充滿爭議又饒富趣味??本書足以說服任何死硬派懷疑論者，讓讀者明瞭冥想的力量。——葛瑞琴?魯賓（Gretchen Rubin），著有《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）

愈來愈多的科學實驗支持冥想對健康有益，自認是冥想練習者的美國人也逐漸增加，然而直到讀了本書，我才真的想進入冥想的世界。——理查?貝瑟（Richard E. Besser, M.D.），ABC新聞網健康醫療總編輯（Chief Health and Medical Editor）

作者生動的重現了新聞工作者面臨的龐大壓力，他又如何從冥想練習中得到排解。這是本極度勇敢、風趣又充滿洞見的好書。所有力爭上游的專業人士都該一讀。——山姆?哈里斯（Sam Harris），著有《信仰的終點》（The End of Faith）

坦誠直白，輕鬆幽默，時而溫暖人心的好故事，記述了一位聰明優秀的專業人士的生命轉化之旅。隨著作者的冥想練習更為深化，我期待看到他的快樂增加到11%，甚至更多更多。——陳一鳴，著有《搜尋你內心的關鍵字》（Search Inside Yourself）

這是個精采、謙卑、幽默的故事，作者從馬不停蹄的壓力，與現代生活的壓縮步調裡，找到游刃有餘的方式，連結到自己的本心，最終學會了無所事事的藝術。——柯林?貝文（Colin Beavan），著有《環保一年不會死》（No Impact Man）

本書是位說故事高手講述的一趟靈性歷險之旅。正念讓你更快樂，翻開本書，你就能找到答案。——喬治?史蒂芬諾伯羅斯（George Stephanopoulos），曾任柯林頓顧問，現任ABC首席政治特派員



新聞分享



「原來樹皮也可以做成布啊！」環太平洋熱帶地區的人們會取用樹木表皮，經過反覆敲打後成為布料，當地稱為Tapa。舒適透氣的Tapa不僅可以作為日常衣料，也可能具有宗教祭祀、生命儀禮、物品交換等功用和意涵，是重要的文化特徵。

樹皮布表面經常有美麗的圖案，顏色以紅、黃、黑色為主。這些顏料來自哪裡呢？其實都是取自自然界的素材喔！例如黃色可以從「薑黃」取得、紅色來自紅土、黑色可以從燒黑的燭果樹果實或鍋子底部的煤灰獲得。

樹皮布表面各種複雜漂亮的圖案又是如何製作的呢？不同地方的人們會使用不同方法，有些以刷子或竹子沾染顏料在樹皮布表面彩繪，有些則是使用模板做出大量、規則性的圖案。樹皮布圖案和色彩最為豐富的斐濟為例，當地製作的樹皮布紋飾大量使用圓形圖案，另外還有長方形、菱形、三角形等幾何圖案，人們將各種幾何圖案製成鏤空模板，把不同的天然顏料塗印在樹皮布表面，連接排列成這些美麗的圖案。這些看起來相似的樹皮布，背後其實都有著許多不一樣的小細節呢！

即日起至4月25日止，十三行博物館「旅行記憶─岩佐嘉親先生捐贈南太平洋文物特展」中展出多件來自南太平洋的樹皮布，等你/妳來認識它們喔。



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